La plupart des plans d’entraînement s’écrivent une fois.Le vôtre s’écrit chaque semaine.
Chaque semaine, StrideIQ™ lit vos sept derniers jours d’activité réelle — plus ce que vous lui dites de votre vie — et écrit les sept suivants à partir de zéro. Pas un petit coup de pouce. Une reconstruction. Puis il met la séance au poignet et relit la course quand vous avez fini.
Planifier → poignet → courir → relire → partager.Puis ça recommence, plus intelligent.
Quatre surfaces, un moteur. Chaque tour de cette séquence nourrit le plan suivant — c’est la seule raison pour laquelle le plan continue de coller.
Répondez à quatre choses. Ensuite, c’est le problème du moteur.
La plupart est déjà connu — Strava transmet votre historique, vos meilleurs temps récents, votre rythme hebdomadaire. Vous confirmez qui vous êtes, pour quoi vous vous entraînez, et combien de jours par semaine vous pouvez donner. Rien à configurer, aucune zone à chercher, aucun tableur à remplir.
Un plan calculé à rebours depuis le jour de course.
Nommez la course, la date, la distance et le nombre de jours d’entraînement. Le moteur construit tout l’arc — base, développement, pic, affûtage, semaine de course — avec un VDOT de départ et cible, un volume de pointe calculé, des décharges déjà au calendrier, et vos courses de préparation marquées A, B et C pour qu’elles réduisent l’intensité dans leur propre semaine.
La séance est sur votre montre avant de sortir.
Chaque séance a une vraie structure — échauffement, blocs d’intervalles avec distance et allure cible, récupération, retour au calme. Un tap l’envoie directement à l’Apple Watch via WorkoutKit; Garmin et Wahoo reçoivent un fichier .FIT par courriel à importer. Plus besoin de capturer une carte et d’espérer vous souvenir de la quatrième répétition.
Il vérifie si vous avez vraiment couru le plan.
Quand une course se synchronise, elle est appariée à la séance prévue, puis notée : dans le plan ou hors plan, biais d’allure, structure livrée, intervalle par intervalle. Vous voyez les forces et la note du coach. Les signaux machine — score d’exécution, fatigue, stimulus — vont directement dans la reconstruction de la semaine suivante.
Chaque sport, face à ce qui était prévu.
Courses, sorties vélo et force sont comptées et notées séparément — achèvement du plan, moyenne par activité, dénivelé, calories. Puis la semaine se résume en un indice de charge et un mélange d’intensité à comparer à votre cible macro.
Le multi-sport est le plan, pas une note de bas de page.
Les chapitres viennent en quatre types — course, vélo, natation et triathlon, avec de vraies séances brick. Sur un chapitre course, le vélo, la natation et la force sont planifiés comme charge supplémentaire selon des budgets par sport, et le volume hebdomadaire se recale par sport sur ce que vous avez vraiment enregistré. Et si aucune course n’est inscrite, le mode maintien fait tourner le même moteur selon un focus que vous choisissez.
Un compte. Quatre surfaces.
Sous le palier premium. Au-dessus de tout le monde en adaptation.
L’export Strava raconte l’histoire.
J’ai essayé Runna pendant 3 mois. Le plan ne correspondait jamais à ce que mon corps faisait vraiment. Deux semaines dans BYL, StrideIQ m’avait mis sur un horaire que je n’aurais jamais construit moi-même — et j’ai fait un record.
La décharge automatique, c’est dingue. J’aurais couru cette semaine de fatigue et je me serais probablement blessé. Ça a juste… inséré un bloc de récupération. Comme un coach qui fait vraiment attention.
La séance arrive sur ma montre vendredi soir, je la cours samedi, et à midi l’app m’a déjà dit ce que ça voulait dire. Pas de saisie, pas de tableur, pas de devinette.
Des prix simples. Un vrai coaching.
Commencez par 30 jours gratuits — accès complet, sans carte. Restez pour moins cher qu’un gel de course par semaine.
Accès complet. Sans carte. Sans piège. L’essai gratuit le plus long de la catégorie — et on le garde.
Moins de 2 $ CA par semaine pour un coach qui reconstruit votre plan chaque semaine.
Vous voulez rester souple? Le mensuel fonctionne. Mais les données montrent que les coureurs annuels vont plus loin — et paient 45 % de moins.
Les questions que vous poseriez de toute façon.
Runna superpose de légers ajustements IA sur des modèles conçus par des coachs. TrainingPeaks est un marché orienté coach — vous trouvez et payez un humain. Build Your Legend est de l’IA dès le premier jour : StrideIQ™ reconstruit votre plan chaque semaine à partir de vos données réelles. Pas de goulot humain, pas de modèle à combattre.